Triangle de Karpman

🌟 Le Triangle dramatique de Karpman : Sortir des jeux psychologiques 🌟

Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler du Triangle dramatique de Karpman, ce jeu psychologique qui empoisonne souvent nos vies. Nous jouons tous à ce jeu, passant tour à tour par les rôles de bourreau, de victime ou de sauveur. L'idéal ? En prendre conscience pour en sortir et vivre des relations plus saines.

1️⃣ Es-tu dans le rôle de la Victime ? (Manque de confiance en soi)

Voici quelques questions pour t'aider à reconnaître ce rôle :

• Depuis combien de temps te plains-tu de cette situation ou de cette personne ?
• Combien de fois as-tu raconté cette histoire à d'autres ?
• As-tu reçu des conseils que tu n'as pas appliqués ?
• Ressens-tu de la culpabilité, de la honte ou de la peur ?

La Victime est souvent bloquée par ses peurs et hésite à changer de direction ou à dire ce qu'elle pense. Elle donne son énergie au Bourreau et la prend au Sauveur.

2️⃣ Es-tu dans le rôle du Sauveur ? (Manque de reconnaissance)

Tu te reconnais dans ces questions ?

• Combien de temps as-tu écouté une victime sans résultat ?
• Combien de conseils as-tu donné sans être écouté ?
• Combien de services as-tu rendus sans aucune reconnaissance ?

Peut-être attends-tu secrètement de la gratitude, comme cette phrase :
"Merci de ton aide, grâce à toi, je vais mieux."

Le Sauveur cherche souvent inconsciemment à puiser de l'énergie et de la reconnaissance chez la victime, mais cela peut aussi l'épuiser à la longue.

Pour t'en sortir, demande-toi :

• Cette personne m'a-t-elle vraiment demandé de l'aide ?
• Se responsabilise-t-elle et dépasse-t-elle ses peurs ?
• Applique-t-elle mes conseils ?

Si oui, la relation est saine. Mais n'oublie pas : l'idéal est de se sauver soi-même. Ce que tu fais pour l'autre, fais-le d'abord pour toi. Écoute-toi, écris ce que tu ressens, prends soin de ton corps, et apporte-toi la gratitude et la reconnaissance que tu mérites.

"On n'est jamais mieux servi que par soi-même."

3️⃣ Es-tu dans le rôle du Bourreau ? (Insécurité)

Te poses-tu ces questions ?

• Te sens-tu supérieur à certaines personnes ?
• Exiges-tu des choses irréalistes par rapport à leurs capacités ?
• Es-tu impatient ou en colère ?
• Juges-tu les autres avec dureté ?

Le Bourreau prend inconsciemment de l'énergie des autres en appuyant sur leurs blessures. Cette énergie lui permet de nourrir sa propre souffrance, celle qu'il refuse de regarder en face, pensant être « fort ». Mais cette position peut mener à une explosion intérieure.

Les blessures qui nous attirent vers le Bourreau

Nos blessures (rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice, impuissance, culpabilité, honte...) attirent le bourreau, comme le sang attire les requins. Mais est-ce de la faute du requin, ou de celle du sang qui coule ? 🤔 Le requin ne fait que révéler que nous sommes en train de saigner.

L'idéal est de reconnaître nos blessures et de les transformer, afin de ne plus attirer de situations douloureuses. Changer sa douleur en soulagement, c'est le premier pas pour sortir de ce jeu psychologique destructeur et retrouver l'équilibre.

🌟 Conclusion : Apprenons à sortir de ce triangle dramatique en identifiant nos rôles, en prenant soin de nos blessures, et en choisissant de vivre des relations plus conscientes et équilibrées. 🌿

© 2024 Agathe DELAUNAY. Tous droits réservés. Toute reproduction, distribution ou utilisation sans permission est strictement interdite. Faute et syntaxe corrigées par ChatGPT"